“Sinds ik Sleep-Tite ben gaan gebruiken is mijn nachtrust sterk verbeterd. Ik slaap veel beter en ben 's morgens veel fitter.”

Sjoerd-Almere

 

“IK BEN HELEMAAL DOL OP DIT PRODUCT! Ik heb andere slaapmiddelen geprobeerd, maar dan lag ik nog uren te woelen en te draaien voordat ik eindelijk in slaap viel en dan had ik de volgende morgen steeds last van een "kater". Nu word ik goed uitgerust en fris wakker en klaar om aan de dag te beginnen! Ik beveel dit product bij iedereen aan!”

Cynthia – Florida, VS

 

Slapen is nodig om lichaam en geest te laten herstellen. Onze hersenen nemen overdag meer informatie tot zich dan te verwerken valt.
Tijdens het slapen zijn de hersenen in staat deze informatie alsnog te verwerken en op te slaan. Ook bij het aanleren van vaardigheden, zoals autorijden of leren een muziekinstrument bespelen, speelt de slaap een belangrijke rol.
Wat de vorige dag met horten en stoten is aangeleerd, gaat vaak de volgende dag beter. Voor een goede gezondheid is ongestoord slapen dan ook voorwaarde nummer één.
Mensen slapen niet allemaal evenveel. De één heeft 10 uur slaap nodig, de ander is na 6 uur uitgerust. Gemiddeld genomen brengen we een derde van ons leven slapend door.

Hoe is de slaap opgebouwd?

Goede slaap is een cyclus van ongeveer anderhalf uur die uit 5 stadia bestaat. De cyclus herhaalt zich ongeveer 4 tot 5 keer per nacht.

Stadium 1 - sluimerstadium; 1 tot 3 minuten. U valt langzaam in slaap.

Stadium 2 - ondiepe slaap; 42 tot 54 minuten. U wordt niet meer van elk geluid wakker.

Stadium 3 - overgangsfase naar diepe slaap; 3 tot 8 minuten.

Stadium 4 - diepe slaap; 15 tot 18 minuten. Uw ademhaling en hartritme zijn laag en fysiek herstel vindt plaats.

Stadium 5 - droomslaap; 18 tot 24 minuten. U droomt actief. Er vindt veel hersenactiviteit plaats, samen met heftige oogbewegingen.

Wanneer alle stadia een aantal keren goed doorlopen worden, heeft u een gezonde slaap.

Slaapstoornissen:

komen voor bij 4 miljoen Nederlanders. Daarmee staan slaapstoornissen op de derde plaats in de top 10 van gezondheidsklachten. Vrouwen liggen vaker wakker dan mannen. Onder slaapstoornissen wordt zowel inslapen als doorslapen verstaan. Sommige mensen vallen als een blok in slaap, maar worden halverwege de nacht weer wakker en kunnen dan de slaap niet weer hervatten. Anderen liggen uren wakker voor ze in slaap vallen en slapen vervolgens lekker door.
Slaapstoornissen kunnen het gevolg van te veel stress en drukte overdag. Het lichaam blijft door de aanwezige spanning actief, waardoor ontspannen moeilijk wordt en u niet goed slaapt. Ook hebben veel mensen slaapstoornissen door een verstoord slaapritme. Vooral ploegendiensten en jetlag zorgen voor een verstoord slaapritme.
Wat de reden ook is, het is vervelend en ongezond wanneer u lange tijd met slaapstoornissen te maken heeft.
Wanneer naar de huisarts?

Bij de volgende slaapstoornissen is het verstandig een huisarts te raadplegen als:
u slaapproblemen heeft door lichamelijke klachten
u al wekenlang slecht slaapt
slecht slapen uw functioneren overdag verstoort
u vragen heeft over uw slaapproblemen

Tips om goed te slapen

Om goed te slapen kunt u verschillende maatregelen nemen. Het is verstandig de volgende tips een aantal weken in praktijk te brengen:
Ga op vaste tijden naar bed en sta op vaste tijden op. Regelmaat helpt om goed te slapen.
Blijf overdag wakker zodat u ’s avonds goed kunt slapen.
Eet ’s avonds niet te veel.
Drink ’s avonds geen koffie of kies voor cafeïnevrije koffie.
Zorg ervoor dat u zich het laatste uur ontspant voordat u naar bed gaat. Ga bijvoorbeeld een stukje lopen of neem een warm bad.
Ga niet nog snel even de was ophangen of de administratie bijwerken.
Televisie kijken kunt u het laatste uur voordat u naar bed gaat beter niet doen.
Maak gebruik van oordopjes, wanneer storende geluiden u belemmeren om goed te slapen.
Sta op wanneer het u niet lukt goed te slapen en ga iets doen wat afleidt en ontspant, bijvoorbeeld muziek luisteren.
Matig zijn met alcohol. Door alcohol kunt u tussendoor wakker worden. Ook kan alcohol ervoor zorgen dat u minder diep slaapt en u dus minder goed slaapt.

Informatie over beter slapen